Pasar muchas horas frente al computador puede generar tensión muscular, rigidez y dolor cervical. Hoy en día, este problema afecta a personas que trabajan, estudian o pasan gran parte del día utilizando dispositivos electrónicos.
Estos ejercicios suaves pueden ayudarte a disminuir la tensión y mejorar la movilidad del cuello.
Movilidad suave de cuello hacia los lados
Elevación y descenso de hombros lentamente
Rotaciones suaves de cuello
Postura activa cuello - espalda
Además de aliviar el dolor, es mportante fortalecer la musculatura que sostiene tu cuello y espalda.
En Casa Kairós contamos con Pilates Reformer Terapéutico, una modalidad guiada por kinesiólogas que ayuda a mejorar la postura, fortalecer la musculatura profunda y reducir las molestias asociadas al trabajo prolongado frente al computador.
El dolor cervical suele relacionarse con posturas mantenidas, estrés, poca movilidad y tensión muscular acumulada.
Cuando permanecemos muchas horas mirando pantallas, el cuello y los hombros comienzan a sobrecargarse, especialmente si no hacemos pausas o mantenemos una mala postura.
Si el dolor aparece varias veces por semana, limita tus actividades o se acompaña de rigidez persistente, una evalaución kinésica puede ayudarte a identificar la causa y crear un plan de tratamiento personalizado.
